Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat 73,5 w talii 84 w biodrach i 183 cm wzrostu. Zaniepokoiło mnie to że mam wyraźnie chudszą talię od bioder i wąskie ramiona.Dodam że schudłem 8kilo z czego w tym czasie urosłem 10 cm więc uważam to za dobry wynik. Czytałem artukuły na temat poszerzania obręczy kostnej ale niepokoi mnie kilka spraw: - czy w moim wieku ćwiczenia [...]
Witam. Mam wrażenie że mam zbyt szerokie biodra jak na mężczyznę i nie wiem czy mi się tylko wydaje czy naprawde mam? Mam też zbyt duże uda które naprawdę są przeogromne i nic chyba z tym nie mogę zrobić. Wyglądają bardzo źle. Co o tych biodrach sądzicie? Poniżej zdjęcia /SFD/2021/2/19/50c4bae2ad5b4247b6e5f935abc31a7c.jpg [...]
Witam mam 26 lat i od około roku trenuję w domu trójbój siłowy bardzo mnie jara dźwiganie ciężarów ostatnio też interesuje się trochę dwubojem i stopniowo z głową coś tam z tym próbuje :-) trenuję bez opieki trenera jedyne co to nagrywam się i sam oceniam. Moje wyniki to wszędzie 120kg po 2-3 ruchy ( waga 85kg) bo tyle mam obciążenia na tą [...]
Witam, Wróciłem na siłownie po roku (wcześniej chodziłem gdzieś rok) przez zime strasznie przytyłem przy wzroście 172 warzyłem 80kg.. ale z tym już sobie poradziłem zrzuciłem 10 kilo :) Ale został tłuszcz na brzuchu jeszcze itd. I teraz mam takie pytanie co powinien zrobić w tym przypadku bo jednak chciałbym nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten [...]
1. Gdy grałem mecz w piłkę nożna z dużo starszymi chłopakami to jeden z nich tak mnie uderzył z całej siły w okolice kostki, że do dziś mnie to boli, dotknąć się nie mogę. Miało to miejsce jakiś 1 miesiąc temu. Okolice kostki straszliwie spuchnięte, lecz nie sine. Podczas chodzenia mnie to nie boli, ale nie mogę się dotknąć do tego. 2. Od ponad [...]
Witam, Otoz mialem 7 miesieczna przerwe i nie chodzilem na silownie. Od wtorku zaczalem na nowo. Mialem zrobic sobie ogolnorozwojowke, ale spotkalem kumpla i z nim robilem cwiczenia. Oczywiscie lekko sobie zmniejszalem ciezary. Wszystko luzik okej ale nastepnego dnia nie moglem wyprostowac rak do konca, myslalem ze to zakwasy. Poszedlem na basen [...]
[...] hantle, drazek jak narazie to tyle :P) 2. Dopiero zaczynam jak to ktos juz napisal "brac sie za siebie" wiec dopiero waze 56kg wzrost to 177cm, czy ktos pomogl by mi zrobic diete i trening ustawic(jesli sie da... chociaz chyba to bedzie trudne... z moim sprzetem, ale dopiero zaczynam...) 3.Jesli ktos ma dla mnie jakies rady tak dla [...]
siema wszystkim,chcialbym zrobic pierwszy cykl w moim zyciu wczesniej byla sama kreatyna,gainery i bialko. Troche masy poszlo ale teraz znowu zastoj. mysle nad takim slabym cyklem i licze na wasza pomoc. wiec chcialbym wziac metke (i tu pytanie jaka by byla najlepsza) do tego cell pump oraz bialko (kiepsko z dieta z braku czasu ale staram sie jesc [...]
[...] . Nie stanowiły by takiego problemu gdyby nie to ze od kiedy znów ćwiczę wychodzą jeszcze bardziej i zaczynają wychodzić na ramieniu i biegną do klatki piersiowej a nie chce myśleć co będzie po roku ;l . Można to jakoś zahamować ? albo po prostu cos z tym zrobic od czego to zalezy ? sory bo moze glupi temat ale mi to przeszkadza za pomoc dzięki
Cześć jestem nowy na tym forum mam pytanie mam 175 cm wzrostu ważę około 48 kg i chce zrobić sobie kaloryfer ale jest problem nie wiem jakich ćwiczeń użyć (chodzi mi o domowe warunki) oraz jestem chudy co polecacie na mięśnie brzucha ?
Witajcie Mam problem ponieważ trenuje SW i w krytycznej sytuacji boje się że nie mam wystarczającej siły uderzenia aby wyrządzić krzywdę przeciwnikowi .Trenuje dodatkowo na worku ,uderzam w oponę rurą robię 2 razy w tyg FBW z elementami dynamiki ale boję się że mój cios jest nie wystarczający .Śni mi się niekiedy (to jest mój najgorszy koszmar) że [...]
Witam . Mam pytanie panowie co byscie mi doradzali aby bylo u mnie widac efekty . Mam 17 lat nigdy nie miałem żadnej diety . Co mam zrobic ?? Jakieś białko ?
jest piękny dzień a ja śpię.jestem nie do życia!oczy mi się zamykają, nic nie chce mi się robić bo jestem śpiąca .i tak od dwóch lat!oczywiście byłam u lekarza ,biorę żelazo i centrum witaminy i śpię!to już nie jest normalne!porobiłam wyniki :chormony,tarczyca,cukrzyca,morfologia ,usg jamy brzusznej.nie sa najgorsze, troche tylko zanirzone ale [...]
[...] skladnikow, prawda to? bo wiadomo okres sesji, a mi sie dopiero zaczyna, wiec mozdzek musi cos popracowac. szczegolnie chcialbym zrzucic mini walek ktory zaczyna sie tworzyc na brzuchu, co moge zrobic oprocz brzuszkow i biegania/trenowania z pasem neoprenowym? z gory dzieki za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - projimmy w dniu 2013-02-03 01:07:50
Siemanko,otóż jestem juz 2 tyg na cyklu kreatyna/bcca/ beta alanina lecz po cyklu ok 8tyg bedzie trzeba miesiąc przerwy zrobic,lecz w wakacje planuje dodać do swojego planu treningowego (6razy w tygodniu mam treningi ) basen ok 1godz przez no 5-6 dni po treningu i posiłku. Czy uzywac wtedy kreatynki i calego cyklu? Jak rozlozyc przed treningiem [...]
[...] pisze wlasnie z konta brata i mam takie pytanie. Hitec Nutrition Protein 80 2500g +cm3 360 kaps+bcaaBCAA 750 Strong. czy jest to dobre polonczenie i jak to dawkowac. mysle zrobic sobie ten cykl za jakies 3 miesionce bo narazie nie czas na nabieranie masy i siły.mam 15 lat mój staż treningowy to 13 mieśęcy. mój rekord w wyciskaniu to 100 kg w [...]
[...] pamietam teraz podjadam hmb i mam nx-a. Dieta jest, minerały, witaminy tez, ale juz mam dosc wywalania tyle kasy dla marnych efektów, mam zamiar wziac sie za epithin i zrobic lajtowy cykl na 1 puszce, ale poki co moze jeszcze jakis mocniejszy zestaw stąd ? a troche o mnie staż 2 lata ogarniete beda we wrzesniu, wczesniej rok po łebkach, [...]
Witam wszystkich! Właśnie zaczęły się wakacje, co wiąże się z mnóstwem wolnego czasu, który chciałbym pożytecznie spożytkować, mianowicie podreperować trochę swoją sylwetkę. Ćwiczę cały czas, ale jako, że jestem ektomorfikiem(wzrost 186, waga 74) to efekty są marne, ponieważ nie mam diety, ani nie stosuję odżywek. Do Was, doświadczonych, mam kilka [...]
[...] posilek 5 -ryz z truskawkami... posilek 6 -jakies 3 jajka z bulkami... i mleko okolo 250ml.. dieta o ile mozna ja tak nazwac troche cienka no ale niestety nie mam za bardzo czasu i trudno jest mi zrobic cos innego... a wlasnie pije okolo 3l wody dziennie slyszalem, ze trzeba pic duzo... prosze o korekte, zmiany... pozdrawiam z gory dzieki,...
